Kış Hastalıklarına Karşı 8 Önemli Öneri
1- Kalabalık ve Kapalı Ortamlardan Uzak Durun
Solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için kalabalık ve kapalı ortamlardan kaçının. Hava dolaşımının yetersiz olduğu yerlerde virüsler kolayca yayılabilir. Bu yüzden mümkün olduğunca bulunduğunuz ortamı havalandırın.
2- İnce Ama Kat Kat Giyinin!
Kışın kalın giysiler yerine ince katmanlar halinde giyinerek terlemeyi ve vücut ısısının düşmesini engelleyin. Pamuklu ve hava geçiren kıyafetler tercih ederek vücudunuzu soğuktan koruyun.
3- Su İçmeyi İhmal Etmeyin
Kışın sıvı ihtiyacınız azalsa da vücudunuzu korumak için yeterli su tüketmeye özen gösterin. Günlük su alımınızı 2-2.5 litre arasında tutun ve çorba, ayran gibi sıvıları da tüketmeyi unutmayın.
4- El Hijyenine Dikkat Edin
Hastalıkların bulaşmasının en önemli yollarından biri ellerdir. Toplu taşıma araçlarından sonra el hijyeninize dikkat edin ve el dezenfektanı kullanarak ellerinizi temiz tutun.
4- Uykunun Süresi ve Zamanlaması Önemli
Yeterli ve düzenli uyku bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Geceleri erken saatlerde uyumaya özen gösterin ve en az 6-7 saat uyumaya gayret edin. Ayrıca C vitamini içeren besinleri tüketerek bağışıklık sisteminizi destekleyin.
8- Dinlenmeye Zaman Ayırın
Vücudunuzun kendini onarması için dinlenmeye zaman ayırın. Stres kontrolü sağlayarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Hareket etmek önemli olsa da aşırıya kaçmamaya dikkat edin ve düzenli olarak dinlenmeyi ihmal etmeyin.
