İstanbul’da Diyabet Riskini Azaltacak Öneriler
İstanbul (İGFA) – Diyabetli hasta sayısı her geçen gün artıyor. Araştırmalara göre, 2035 yılında dünya genelinde 592 milyon kişinin diyabetle mücadele edeceği öngörülüyor.
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, kontrol altına alınamayan diyabetin kalp ve böbrek gibi hayati organlarda ciddi sağlık sorunlarına neden olduğunu belirtti. Dr. Türemen, tip 1 diyabetin genetik ve bağışıklık sistemi ile ilgili faktörlerden kaynaklanabileceğini vurgularken, tip 2 diyabetin ise fazla kilo ile doğrudan ilişkili olduğunu söyledi. Hareketsizlik ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının hastalığın yaygınlaşmasında etkili olduğunu belirten Dr. Türemen, “Hastalığın ilerlemeden önce, pre-diyabet aşamasında tespiti çok önemlidir çünkü bu noktada alınan önlemler hastalığın ilerlemesini engelleyebilir” dedi.
Dr. Erdem Türemen, genetik faktörlerin diyabet oluşumunda rol oynayabileceğini belirterek, diyabet öyküsü olan ailelerin daha dikkatli olmaları gerektiğini söyledi. Ayrıca, fazla kilolu, hipertansiyon, kolesterol ve kalp problemi yaşayan kişilerin de yüksek risk taşıdığını vurgulayan Dr. Türemen, sağlık taramalarını aksatmamaları gerektiğini dile getirdi.
Dr. Erdem Türemen, diyabet riskini azaltmaya yönelik önerilerini şu şekilde sıraladı:
- Sağlıklı Beslenme: Lif, sebze, meyve ve tam tahılları tercih ederek şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Sağlıklı yağlar ve omega-3 içeren gıdaları tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Fiziksel Aktivite: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapın ve kas kütlenizi artırmak için direnç egzersizleri ekleyin.
- Su Tüketimi: Günlük ideal su tüketimine dikkat ederek kan şekeri seviyenizi dengeleyin.
- İdeal Kilo: Dengeli bir diyet ve düzenli egzersizlerle ideal kilonuzu koruyun.
- Uyku Düzeni: Günde en az 7-8 saat kaliteli uyku alarak hormon dengenizi koruyun.
- Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon gibi yöntemlerle stresi kontrol altına alın ve gerektiğinde profesyonel destek alın.
- Tütün Ürünlerinden Uzak Durun: Tütün ürünlerinden ve tütün dumanından kaçının, çünkü zararlı maddeler vücudu olumsuz etkileyebilir.
- Sağlık Kontrolleri: Ailede diyabet öyküsü varsa düzenli sağlık kontrolleri yaptırın ve kan şekeri ölçümlerinizi düzenli olarak takip edin.
